Siemka, takie rzeczy to niestety tylko zwykła ściema i naciąganie ludzi... Przykre ale wiele osób się na to nabiera. Najlepszym sposobem na redukcje tkanki tłuszczowej będzie dieta z ujemnym bilansem kcal i oczywiście aktywność fizyczna to dwie niezastąpione rzeczy które pomogą schudnąć a nie jakieś tabletki ;)
Umiar to zawsze trzeba znac ;D ale dieta na mase jest zaj&&&sta bo nie musisz liczyc wszystkich kalorii tak jak w przypadku diety na redukcje. Wystarczy rozsadek nawet fastfood od czasu do czasu nie zaszkodzi :P Wcinaj i sie nie ogladaj :D Nie tylko kurczak ryż i kreatyna zrobi z ciebie sk*******a :D
Dieta na mase ze slodyczami ? To jak bedziesz redukcje robil ? Poczytaj podwieszone posty, wyciagnij wnioski i cos zaproponuj. Bedziemy poprawiac, wtedy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-11 21:32:32
Witam, picie odżywki białkowej nijak przekłada się na redukcję tkanki tłuszczowej. Dieta w tym wypadku będzie priorytetowa. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
Dieta: brak Możesz trenować doskonałym programem typowo na 'masę' lecz dopóki Twoje żywienie będzie kiepskie to i rezultaty - 0 filozofii. Jeżeli masz wysoki poziom %BF to czas na redukcję. Bez zdjęć ciężko cokolwiek stwierdzić. Waga nie jest wyznacznikiem sylwetki.
Nie da sie zrzucic tluszczu z jednej partii miesniowej. Ogólnie na redukcje aeroby + dieta redukcyjna. Poczytaj w odzywianiu, biegaj plywaj lub jezdzij na rowerze.
[...] owijanie brzucha itd nic nie da przypilnuj diety a tluszczyk nie bedzie rosl w budowaniu masy a gdy bedziesz mial diete redukcyjna bedzie ladnie spadal , bo pamietaj ze dieta nie jest tylko masowa. co do trenignu ciezko podzielic go na mase i na redukcje poniewaz trening silowy ogolnie jest tylko bodzcem i jest zarowno dobry to wzrostu masy [...]
Zapraszam do odpowiedniego działu. Tutaj możemy Ci pomócw doborze diety. To dieta decyduje o tym jaki jest Twój cel, a nie trening. Jak bilans kcal będzie dodatni, to trening będzie na masę, a nie na redukcję. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
Moze byc na redukcje, bo ten twoj kuzyn czy tam ty, nie bede wnikal juz gruby jest dosyc. 50mg e2d albo 3 razy w tygodniu, dieta, aero i powinno spasc sporo sadla a miesien zostac.
aha to ta informacje o treningu CORE bardzo sie przyda. A a jedynym problemem jest ta dieta bo praktycznie kazda jest na redukcje w moim przypadku z tych co posiadam
Dieta wypala tłuszcz, testosteron nie. Tym bardziej nie wypala i buduje mięsa jednocześnie. Ale wysoki poziom testa napewno pomaga.tym bardziej jak masz 43 lata. Badałeś poziom testosteronu? Jak masz niski, masz dietę na minusie, 10 lat doświadczenia i jesteś zdecydowany to lepiej zacząć długi estr teścia np. cypionat lub enan. Masz wtedy o połowę [...]
To co jest na pierwszym screenie wygląda na jakąs pomyłkę. Reszta do zaakceptowania. Ale musimy ustalić jedną rzecz: na redukcję jest odpowiednia dieta, a nie trening.
[...] Glutamina, kolega pisze że cały czas robił mase, teraz pewnie chce zredukować tkankę tłuszczową, dlatego chyba takie rozwiązanie jak ja proponuje..w poparciu odpowiednią dieta będzie dla niego najlepsze, poza tym wątpię aby przy diecie na redukcje ktoś miał ochotę robić siłę bo to nie ma sensu, chyba że jesteś trójboista i sie przygotowujesz [...]